佳木斯快樂舞步第五套完整版

佳木斯快樂舞步第五套完整版是一套完整版的舞蹈教學(xué)教學(xué)視頻，這款舞蹈類似廣場(chǎng)舞的舞蹈類型，簡(jiǎn)單易學(xué)，是個(gè)廣大中老年人進(jìn)行身體鍛煉，所以會(huì)有很多的人來感受舞蹈的快樂！學(xué)習(xí)舞蹈，讓身心更加健康！需要的用戶快到旋風(fēng)軟件園下載吧！

佳木斯快樂舞步第五套完整版簡(jiǎn)介

第一次接觸快樂舞步健身操的人,第一感覺是一群人在跳僵尸舞.這是一種錯(cuò)覺.其實(shí)他們眼中的"僵尸舞"已不是起源于日本,舞者兩臂前伸,兩腳點(diǎn)地,左一下、右一下,前蹦一下、后蹦一下,反復(fù)"僵尸"動(dòng)作的"舞蹈"了.這是一種揉入舞蹈成份的體操,正式名稱是"佳木斯快樂舞步健身操",是由佳木斯市體育總會(huì)副秘書長(zhǎng)于繼成老師創(chuàng)編的.其與國(guó)家廣播體操相比,最大的優(yōu)點(diǎn)是韻律感非常強(qiáng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間約為一個(gè)小時(shí).由于在每一小節(jié)的分解動(dòng)作上都有近一秒的停頓,集體做操的時(shí)候感覺非常整齊劃一,每個(gè)人的參與感也非常強(qiáng),是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式.這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯后運(yùn)動(dòng)方式,群體間的相互鼓勵(lì)更可以讓參與都保持持久的熱情,已經(jīng)成為佳木斯本地的一個(gè)城市名片.

創(chuàng)編人叫于繼承,早年在佳木斯市十三中當(dāng)過體育老師,后來在佳木斯市的法院工作,現(xiàn)任佳木斯體育總會(huì)副秘書長(zhǎng).他對(duì)佳木斯市沿江公園的群眾性體育運(yùn)動(dòng)有著長(zhǎng)期的觀察和解析,也由此,佳木斯快樂舞步不僅僅是一種健身運(yùn)動(dòng),更是一種文化方式.

章節(jié)簡(jiǎn)介:

1、甩臂行走.

挺胸收腹直頸平視,兩臂掌心相對(duì),挺直,甩臂,最大角度與身體成90度直角,走正步.

目的:訓(xùn)練形體及手臂.

2、直臂行走.

即5套預(yù)備姿勢(shì).挺胸收腹直頸平視,兩臂掌心相對(duì),向上挺直,與身體成0度角,走正步.

目的:訓(xùn)練形體及手臂.

3、斜臂行走.

挺胸收腹直頸平視,展肩,兩臂掌心相對(duì),向身后挺直,與身體成40度夾角,兩手不動(dòng),走正步.

目的:訓(xùn)練形體與肩部后展.

4、叉掌行走.

挺胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,前伸,與身體成90度直角,兩手不動(dòng),走正步.

目的:訓(xùn)練形體與手掌柔和性.

5、托舉行走.

挺胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,翻掌上舉,與身體成0度角,走正步.

目的:訓(xùn)練形體與手臂.

6、叉腰后仰.

兩手叉腰,挺胸收腹直頸平視,后仰,上身與下肢成30度.

目的:訓(xùn)練形體.

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