初升的太陽廣播體操

初升的太陽廣播體操是一項適合小學(xué)生做的廣播體操。這套體操有多個節(jié)拍，體操動作很容易學(xué)習(xí)，有利于小學(xué)生提高綜合身體素質(zhì)，能夠有效的促進(jìn)學(xué)生的血液循環(huán)，讓學(xué)生的身體發(fā)展得更好，凸顯出小學(xué)生的朝氣。有需要的用戶，趕快來旋風(fēng)軟件園下載視頻吧！

初升的太陽廣播體操視頻介紹

節(jié)數(shù)，初升的太陽有一個預(yù)備節(jié)，七個運動節(jié)，預(yù)備節(jié)兩個八拍，運動節(jié)四個八拍，其中整理運動中十一個八拍加三拍。運動節(jié)有踏步運動，上肢運動，擴(kuò)胸運動，體側(cè)運動，全身運動，跳躍運動，整理運動。

動作解析

預(yù)備節(jié)

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍：保持直立。

第二個八拍：1-2頭像右轉(zhuǎn)（一拍到位）。

頭還原（一拍到位）。

雙腳起落重彈動4次。

踏步運動

預(yù)備姿勢：直立。

學(xué)生踏步

第一個八拍：1-4高抬腿踏步（大腿與地面平行，繃腳尖），同時左臂胸前平屈一拍到位。

高抬腿踏步，同時左臂伸至側(cè)舉（一拍到位），頭向左轉(zhuǎn)（一拍到位）

第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。

第三個八拍：1-2高抬腿踏步，同時兩手叉腰。

高抬腿踏步向左轉(zhuǎn)，同時兩手胸前擊掌2次，（擊掌）

高抬腿踏步向左轉(zhuǎn)，同時兩手叉腰。

同3-4。

第四個八拍：1-4高抬腿踏步向左轉(zhuǎn)（一拍到位），同時兩手叉腰。

高抬腿踏步，同時兩手胸前擊掌3次。

還原成直立。

上肢運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1雙腳起落踵彈動1次，同時兩手側(cè)舉。

雙腳起落踵彈動1次，同時左臂側(cè)上屈（手指觸肩），頭向右屈。

雙腳起落踵彈動，同時左臂伸至側(cè)舉，右臂側(cè)上屈手（指觸肩頭）向左屈。

還原成直立。

半蹲同時兩側(cè)前舉。

起立同時左臂上舉。

半蹲，同時左臂上舉，右臂還原至體側(cè)。

起立，同時左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。

第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。

第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

擴(kuò)胸運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1左腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝，兩臂經(jīng)前至胸前平曲后振。

兩腿還原，同時兩臂伸至前舉（掌心向下）。

左腿屈膝，同時右腿側(cè)身（腳尖內(nèi)側(cè)點地），兩臂外擺至側(cè)舉后振（掌心向上）。

兩腿還原，同時兩臂擺至前舉（擊掌）。

左腿前伸（腳跟觸地），同時右腿委屈左臂下擺后振掌心向后右臂上舉后振掌心向前

兩腿還原同時左臂前擺右臂下擺。

同5，但方向相反。

兩臂還原，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）。

第二、三、四個八拍：同第一個八拍，但第四個八拍8還原成直立。

體側(cè)運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1半蹲，同時左手叉腰，右臂前舉（掌心向下）

起立，同時右臂外擺至側(cè)舉，頭像右轉(zhuǎn)。

左腳向側(cè)一步，重心移至左腳（右腳尖點地），同時右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后，身體向左傾，頭還原。

左臂經(jīng)側(cè)至上舉，同時右臂經(jīng)上伸向外繞至體后，左下舉（掌心向內(nèi)），上體向右屈，重心仍在左腳。

還原成直立。

第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。

第三四個八拍：同第一二個八拍。

全身運動

第一個八拍：1左腳向前一步（重心移至左腳，右腳尖點地），同時兩臂側(cè)舉。

右腳屈膝上提（右腳貼左膝內(nèi)側(cè)，右腳尖點地）。同時兩臂側(cè)舉。

右腿后伸（前腳掌著地），同時上體還原。

還原成直立。

同1-4，但方向相反。

第二個八拍：1-2跳成開立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（擊掌）。

體前屈，同時兩臂經(jīng)向外繞至體前交叉（左臂在前），兩手觸膝，低頭。

上體稍抬起，同時兩臂分至體前下垂。

體前屈，同時左手觸左腳，右手觸右腳。

跳起還原成直立。

第三四個八拍：同第一二個八拍。

第五至第八個八拍：同第一個至第四個八拍。

跳躍運動

預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍：1-8高抬腿踏步，同時兩臂前后擺動（前擺至前后擺動（前擺至胸前平屈，大、小臂夾角90度，掌心向下，后擺臂伸直，（掌心向內(nèi)）。

第二個八拍：1-2跑跳步向左轉(zhuǎn)，同時兩臂屈肘體側(cè)自然擺動。

、5-6、7-8同1-2。

第三個八拍：1左腿提膝跳（大腿與地面平行，小腿與地面垂直，繃腳尖），同時左臂經(jīng)前至側(cè)舉，右臂經(jīng)前至胸前屈。

左腿還原，同時左臂內(nèi)擺、右臂前伸成前舉（掌心向下）。

右腿提膝跳，同時左臂胸前平屈，右臂外擺至側(cè)舉。

右腿還原，同時兩手叉腰。

并腿跳，同時兩臂屈肘胸前交叉后還原成胸前屈（五指分開，掌心向后）。

同5，但后半拍兩臂伸肘向下繞。

跳成開立，同時兩臂向外繞至側(cè)上舉（五指并攏，掌心向外）。

還原跳成直立。

第八個八拍：同第七個八拍。

第九個八拍：1分腿跳，同時左臂側(cè)舉，頭向左轉(zhuǎn)。

并腿跳，同時左臂胸前平屈，頭還原。

分腿跳，同時右臂側(cè)舉，頭像右轉(zhuǎn)。

并腿跳，同時右臂胸前平屈，頭還原。

分腿跳，同時兩臂落肘成胸前屈（掌心相對）。

并腿跳，同時兩臂提肘成胸前平屈。

分腿跳，同時兩臂伸至上舉（掌心向前）。

并腿跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。

第十個八拍：同第九個八拍。

整理運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1-2左腳起步左做后交叉步，同時兩臂經(jīng)前下舉向后擺（掌心相對）。

左腳向側(cè)一步跳踏，同時兩臂屈肘。

右腳并向左腿后雙腳落地，同時兩手做胸前擊掌。

同1-4，但方向相反，5-6兩臂經(jīng)前下伸向后擺（分掌）。

第二、三個八拍：同第一個八拍，但1-2同5-6。

第四個八拍：1-7原地踏步，同時兩臂伸直體側(cè)自然擺動。

還原成直立。

第五個八拍：1左腿提起向前下方踹踢（稍勾腳。腳跟稍用力），同時兩手叉腰。

左腿提起向下方踹踢。

左腳落地交換腳步跳。

左腳落下。

同1-4，但方向相反。

第六、七個八拍：同第五個八拍。

第八個八拍：同第四個八拍。

第九個八拍：1-2提踵，同時左臂胸前平屈。

落踵半蹲，同時左臂還原至體側(cè)。

起立，同時左臂側(cè)舉，頭向左轉(zhuǎn)。

還原至直立。

第十個八拍：同第九個八拍，但方向相反。

第十一個八拍：1-2提踵，同時兩臂胸前平屈。

落踵半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)。

起立，同時兩臂側(cè)舉。

還原成直立。

加三拍：1-3雙腳起落踵彈動3次。

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